پیام مازند

آخرين مطالب

8 عادتی که به محض بیدار شدن باید انجام دهیم اجتماعي

8 عادتی که به محض بیدار شدن باید انجام دهیم
  بزرگنمايي:

پیام مازند -

پیام مازند


باشگاه خبرنگاران جوان - ساعات صبح زود، مهم‌ترین ساعات برای حفظ سلامتی هستند؛ چرا که در آن دقایق می‌تواند کار‌هایی را انجام داد که حتی از پیری زودرس جلوگیری کرد و یا طول عمر را افزایش داد.
در ادامه این گزارش به تعدادی از کار‌هایی اشاره شده است که اگر به انجام آن‌ها در ساعات ابتدایی روز عادت کنیم، قطعا زندگی سالم‌تر و شاداب تری خواهیم داشت.
1. صبحانه را شب قبل آماده کنید

پیام مازند

برخی وعده‌های غذایی که به عنوان صبحانه سرو می‌شوند، لازم دارند که از یک شب زودتر آماده شوند مانند لوبیه، عدسی و جو دوسر. این غذا‌ها اگر مدت زیادی رو روی شعله‌های گاز نباشند، برای مهده و سیستم گوارشی بدن مضر خواهند بود.
2. یک لیوان چای سبز بعد از صبحانه
چای سبز یکی از معجزه‌های لاغری، تناسب اندام و حفظ سلامت بدن است، مخصوصا موقعی نوشیده شود که شما اولین و مهم‌ترین وعده غذایی خود را میل کردید و بدن شما تشنه دریافت انواع مواد مغذی است.
3. صبح زود بیدار شوید
اگر دقت کرده باشید اکثرا افرادی که چاق هستند و از تناسب اندام برخوردار نیستند، بعد از ساعات ابتدایی صبح یعنی 8 بیدار می‌شوند و ساعت خوابشان نیز تنظیم نیست.
هر فرد بالغ باید روزانه 8 ساعت بخوابد نه کمتر و نه بیشتر حتی این 8 ساعت نیز باید در ساعات مشخصی انجام شود وگرنه باعث ضرر‌های جبران ناپذیر به سیستم ایمنی بدن می‌شود.
4. نور خورشید صبحگاهی

پیام مازند

از نور خورشید صبحگاهی بهره‌مند شوید، افرادی که بیشتر اوقات روزانه خود را در معرض نور روشن قرار می‌دادند، نسبت به افرادی که بیشتر در اواخر روز در معرض نور قرار می‌گرفتند، به طور قابل توجهی شاخص توده بدنی (BMI) کمتری داشتند.
توده‌های بدنی در مدت زمان طولانی باعث بروز چندین مشکل و بیماری می‌شوند که با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب می‌توان این توده‌ها را از بین برد.
5. یک لیوان آب ناشتا

پیام مازند

نوشیدن یک لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن را به عنوان یک عادت در طول زندگی خود تبدیل کنید. با انجام این کار می‌توانید مطمعن شوید که متابولیسم بدن شما در بهترین حالت خود فعالیت می‌کند.
6. خودتان را مرتب وزن کنید
بسیاری از متخصصان لاغری اعتقاد دارند افرادی که خود را مرتب وزن می‌کنند معمولا از تناسب اندام موجه تری برخودار هستند چراکه از افزایش وزن خود خبردار می‌شوند و سریعا به فکر اجرای روشی برای لاغری می‌افتند.
7. چند دقیقه ورزش سبک

پیام مازند

به گفته بسیاری از مربیان ورزشی، بهترین استراتژی برای کاهش درصد چربی بدن این است که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب ورزش کنید.
بدن در ساعات ابتدایی روز با کمبود کالری مواجه است و این باعث می‌شود که بدن شما در سوزاندن چربی فعالیت بیشتری داشته باشد و تکرار این برنامه با گذشت زمان باعث کاهش وزن و تناسب اندام می‌شود.
8. نوشیدن قهوه 
و در نهایت بعد از انجام این چند کار، پیش از رفتن به سرکار یا دانشگاه و یا شروع فعالیت روزانه تان، یک فنجان قهوه میل کنید تا به راحتی 400 کالری و 53 گرم چربی مفید در بدن خود ذخیره کنید.
انتهای پیام/

لینک کوتاه:
https://www.payamemazand.ir/Fa/News/249174/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

توجه به تبلیغ نوین در عرصه کنونی جنگ نرم ضروری است

توقیف ادوات برداشت کنندگان غیر مجاز شن و ماسه

وضعیت مناسب خزر برای فعالیت‌های دریایی

صید 10 هزار تن ماهی کیلکا در مازندران

مرگ 2 مازندرانی بر اثر گاز گرفتگی

کدام استان ها برف و باران می بارد؟

در مراسم گرامیداشت روز زن در کردستان عنوان شد: سرمشق قرار دادن حضرت زهرا (س) در زندگی زنان امروز، آنان را در برابر آسیب‌های اجتماعی مصون می دارد

مدیرکل تعاون،کار و رفاه اجتماعی تهران: زنان نقش مهمی در جامعه و اقتصاد کشور ایفا می کنند

زنگ خطر شیوع "امیکرون" در مازندران به صدا درآمد

وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی: شرایط «به زیستن» باید برای سالمندان فراهم شود

قالیباف سالروز حماسه 6 بهمن شهر هزارسنگر را تبریک گفت

استاندار مازندران: حماسه ششم بهمن آمل سندی بر وفاداری ملت به آرمان‌های انقلاب است

محموله جدید واکسن آسترازنکا وارد تهران شد

افزودن چندین ردیف به لایحه بودجه شهرداری تهران برای برقی‌سازی وسایل نقلیه

بازدید شهردار منطقه ٧ از کارگاه‌های خطوط ٣ و 6 مترو

بهره‌مندی بیش از 700 شهروند منطقه 19 از خدمات رایگان مشاوره روانشناسی

شناسایی نقاط آبگیر در منطقه 2

رایزنی برای پرداخت تسهیلات بانکی به شرط پرداخت عوارض شهری/احصاء لیست بدهکاران دانه درشت عوارض

گرمخانه بانوان در منطقه 22 پذیرای افراد بی‌سرپناه است

بازگشت رنگ قرمز به نقشه کرونایی کشور

افزایش عجیب صادرات ماهیان سردآبی از مازندران

حریق 9 خودرو و مصدومیت 8 نفر به دلیل آتش‌سوزی گسترده در خیابان پاسدار گمنام

رنگ کرونایی چهار شهر مازندران در کمتر از 48 ساعت زرد شد

توسعه متروی تهران؛ ایستگاه بوستان گفتگو

صبا؛ پیام رسان هنر نیاکان

جامعه دانشگاهی بدنبال محصول فناورانه در حوزه صنعت و کشاورزی باشند

تلاش مسئولان کشتی مازندران برای برگزاری جام‌های بین‌المللی

شهرداری توزیع عادلانه خدمت و کرامت را مدنظر داشته باشد

کولاک در انتظار البرز/خطر ریزش سنگ‌ و بهمن در جاده کرج_چالوس

سرپرست جدید مخابرات مازندران معرفی شد

اختتامیه جشنواره شعر آیینی در دانشگاه پیام نور کرمان

همایش بین الملی حماسه ششم بهمن آمل| بهاری شدن زمستان سال 60

مقاومت آمل مقاومت خرمشهر را در پی داشت

همایش بین‌المللی چهلمین سالروز حماسه مردم آمل برگزار شد

مقاومت مردم آمل در ششم بهمن برگرفته از مقاومت کربلا بود

استکبار جهانی بداند ما به هیچ وجه دست از مبارزه با کفر برنمی‌داریم

اصول نگهداری گیاه آپارتمانی شمعی

حماسه 6 بهمن نشان بصیرت مردم آمل است

همایش بین المللی حماسه 6 بهمن در آمل آغاز شد

از تکدی‌گری مدرن در آرامستان‌ها تا متکدیانی که نرخ تعیین می‌کنند/ 400 هزار تومان کاسبی فقط در 5 دقیقه!

قیمت بیت کوین امروز 5 بهمن‌ماه 1400+ جدول قیمت ارزهای دیجیتال

اردوگاه‌ ماده 42 در استان فارس راه‌اندازی شود/فارس نیازمند 3 دستگاه ایکس ری برای گلوگاه‌ها

رزرو هتل نوشهر با ارزان ترین قیمت، فلای تودی

تحصیل 28 هزار دانش‌آموز در مناطق محروم مازندران

شیشه‌های کنترل‌کننده انرژی برای صنعت ساختمان تولید شد

رکورد 10ساله جوجه‌ریزی در مرغداری‌های مازندران شکسته شد/ شناسایی 485 مورد تخلف تعطیلی خودسرانه نانوایی‌ها

«تغییر اقلیم» در مازندران تهدیدی جدی است/ روزهای یخبندان هر سال کمتر از پارسال!

جلسه طرح اصلاح و کارآمدسازی نظام یارانه ای کشاورزی در بهشهر

فعالیت 735 هزار واحد دامی در ساری/ تولید سالانه 6500 تنی گوشت قرمز

برگزاری جام‌های بین‌المللی موحد و حبیبی در مازندران