بزرگنمايي:

پیام مازند - به گزارش سلامت نیوز ،نسل‌هاست که والدین به فرزندان خود هشدار می‌دهند که مطالعه در نور کم باعث ضعیف شدن چشم‌ها می‌شود؛ اما آیا این باور قدیمی حقیقت دارد؟ علم نظر دیگری دارد.
چشم انسان توانایی بالایی برای تطابق با نور کم دارد. در محیط‌های کم‌نور، مردمک چشم گشاد می‌شود تا نور بیشتری به شبکیه برسد. این فرایند تطابق نوری، باعث می‌شود سلول‌های میله‌ای شبکیه که مخصوص دید در تاریکی هستند، فعال‌تر شوند.
البته این سلول‌ها دقت جزئیات و رنگ‌ها را کمتر منتقل می‌کنند. طبق پژوهش‌های انجام‌شده، از جمله مطالعه‌ای در سال 2017، مطالعه در نور کم ممکن است باعث خستگی چشم شود، زیرا عضلات درون چشم برای تمرکز بیشتر تلاش می‌کنند. با این حال، هیچ مدرک علمی محکمی وجود ندارد که نشان دهد مطالعه در نور کم باعث آسیب دائمی به بینایی یا ایجاد نزدیک‌بینی و سایر اختلالات می‌شود.
بررسی‌ها در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که عوامل مؤثرتری مثل ژنتیک، کم‌تحرکی، استفاده بیش‌ازحد از موبایل و کامپیوتر، و کمبود نور طبیعی در طول روز ، نقش اصلی را در بروز مشکلات چشمی دارند—not مطالعه در نور کم.
اما عوارض کوتاه‌مدت چیست؟ در نور ناکافی، فرد ممکن است دچار علائمی مثل سوزش چشم، تاری دید موقت، خشکی، یا سردرد شود. این علائم معمولاً موقتی هستند و با استراحت چشم و استفاده از نور مناسب، رفع می‌شوند.
چه کسانی بیشتر در معرض خستگی چشم هستند؟ افراد دارای بیماری‌های چشمی مثل گلوکوم یا آب‌مروارید و کودکان به دلیل حساسیت بیشتر چشم‌ها، ممکن است در نور کم راحت نباشند. همچنین، کسانی که مدت زیادی به صفحه نمایش در نور کم نگاه می‌کنند، ممکن است دچار سندرم بینایی دیجیتال شوند که ناشی از نور آبی صفحه است.
چگونه از چشم‌ها در نور کم محافظت کنیم؟ برای پیشگیری از خستگی و ناراحتی‌های چشمی، متخصصان این نکات را توصیه می‌کنند:
از نور مناسب و یکنواخت استفاده کنید. لامپ‌های LED با نور طبیعی (حدود 4000 کلوین) انتخاب خوبی هستند.
قانون 20-20-6 را رعایت کنید: هر 20 دقیقه، 20 ثانیه به جسمی در فاصله 6 متری نگاه کنید.
پلک بزنید، از قطره اشک مصنوعی استفاده کنید و محیط را مرطوب نگه دارید.
نور آبی گوشی و لپ‌تاپ را کاهش دهید یا از عینک‌های بلوکات استفاده کنید.
مطالعه در نور کم ممکن است ناراحت‌کننده باشد، اما نه‌ تنها چشم را "ضعیف" نمی‌کند، بلکه آسیبی هم به ساختار بینایی وارد نمی‌سازد. با رعایت نکات ساده، می‌توان از خستگی چشم جلوگیری کرد و بی‌دلیل نگران افسانه‌های قدیمی نبود.
منابع: journals.lww ، aao ، nei