پیام مازند

آخرين مطالب

چهار خوراکی موثر در کاهش فشار خون علمي

چهار خوراکی موثر در کاهش فشار خون
  بزرگنمايي:

پیام مازند - عصر ایران / مطالعه جدید نشان می‌دهد چهار خوراکی‌ ساده‌ای که گاه هر روز می‌خوریم، ممکن است به اندازه داروهای کنترل فشار خون، برای قلب مفید باشند. این چهار قهرمان شگفت‌انگیز عبارت‌اند از چای، شکلات تلخ، سیب و انگور.
مطالعه‌ای که به‌تازگی در مجله اروپایی پیشگیری از بیماری‌های قلبی (European Journal of Preventive Cardiology) منتشر شد، نشان می‌دهد که این مواد غذایی می‌توانند رگ‌های خونی را گشاد کنند و گردش خون را بهبود بخشند و در نتیجه در درازمدت، باعث کاهش فشار خون می‌شوند. 
بازار
این تاثیر ‌به‌خصوص در میان افرادی که دارو مصرف نمی‌کردند، بیشتر بود که نشان می‌دهد رژیم غذایی به‌تنهایی می‌تواند تاثیر محسوسی داشته باشد. تاثیر این مواد غذایی بر افرادی که فشار خون بالا داشتند، قوی‌تر بود و عملکردی مشابه داروها داشت. 
این مطالعه نشان داد در شرکت‌کنندگانی که به طور منظم «فلاون‌ــ3‌ــ‌اُل‌»‌ (Flavan-3-ols)ــ رایج‌ترین زیرمجموعه ترکیبات طبیعی فلاونوئیدهاــ مصرف می‌کردند، فشار خون کاهش یافت و این نتیجه با اثربخشی برخی داروهای فشار خون بالا برابری می‌کرد. 
فلاون‌ــ3ــ‌ال‌ها با افزایش تولید اکسید نیتریک در بدن عمل می‌کنند که باعث می‌شود رگ‌های خونی راحت‌تر گشاد شوند و جریان خون تسهیل شود. بر اساس این مطالعه، دوز موثر این خوراکی‌ها عبارت بود از دو اونس (56.7 گرم) شکلات تلخ، سه فنجان چای و دو سیب متوسط.
محققان تاکید می‌کنند که ترکیبات فلاون‌ــ3‌ــ‌ال‌ بهتر است از طریق غذاها تامین شوند نه مکمل‌ها، زیرا دوز بالای مکمل‌ها ممکن است به کبد آسیب بزند یا تداخل دارویی تداخل ایجاد کند.
نتایج پژوهش جدید با مطالعات قبلی که نشان می‌داد ترکیب شکلات تلخ با چای می‌تواند فواید بسیار زیادی برای سلامت قلب داشته باشد، هم‌راستا است.
ویلیام مولان، مدیر نشان تجاری شکلات راکا در بروکلین، می‌گوید که چای و شکلات تلخ علاوه بر خواص درمانی که دارد، بر خلق‌وخو و تمرکز هم تاثیر مثبت می‌گذارند. او گفت: «تئوبرومین و کافئین هر دو محرک‌اند و می‌توانند تمرکز و خلق‌وخو را بهتر کنند. اگر می‌خواهید کاری انجام دهید که باید سرحال و متمرکز باشید، مقدار کمی شکلات و چای، البته به اندازه مناسب، از لحاظ شیمیایی بسیار مفید است.»
یک مطالعه در ژاپن هم نشان داد که نوشیدن چای سبز، به‌ویژه سه فنجان یا بیشتر در روز، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و زوال عقل را کاهش دهد.
پوست و دانه‌های انگور قرمز سرشار از رزوراترول است؛ ترکیبی که اثر آن در کاهش التهاب و خطر بیماری‌های قلبی معروف است. سیب هم فیبر محلول، آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌های زیادی دارد و درستی آن عبارت معروف را که «خوردن یک سیب در روز شما را پزشک بی‌نیاز می‌کند»، بیش‌ازپیش اثبات می‌کند.

لینک کوتاه:
https://www.payamemazand.ir/Fa/News/907384/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

واکنش جواد خیابانی به برد قاطعانه پاری سن ژرمن مقابل رئال مادرید

هافبک اسبق پرسپولیس سرمربی جوانان نساجی شد

قرارداد مهدی شیری تمدید شده است

متن کامل پیام خداحافظی لوکا مودریچ با رئال

آریا برزگر به دنبال حضور دوباره در فوتبال اروپا

پاسخ هادی چوپان به شایعه مهاجرتش

از کلمبیایی‌ها پول می‌گرفتند

15 گل برتر جنوا در سری آ 2024/25

اورونوف دوباره به پرسپولیس پیوست!

مضرات مالش چشم‌ها

حتی «کم» هم زیاد است؛ هیچ سطح ایمنی برای مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده وجود ندارد

گرم‌ترین برخورد ساپینتو برای جلالی

بمب بعدی رئال تایید شد؛ دفاع وسط لیورپول!‏

فینال المپیک در لیگ ملت‌ها!

گلدبرگ: حرکت اسپیر در WWE برای کمرنگ کردن من تکرار شد

بمب نقل و انتقالات؛ احمد نور، پرسپولیس!

حضور اصغر فرهادی در جشنواره «سینما ریترواتو» ایتالیا | اکران فیلم جدایی نادر از سیمین

کلمات حماسی روح را گرم می‌کند

بایرلورکوزن با 2 خرید از آیندهوون، جای خالی فلوریان ویرتس را پر می‌کند

تئو هرناندز: میلان همیشه اولویت من بود اما همیشه همه‌چیز به یک نفر بستگی ندارد

مورگان گیبس وایت به تاتنهام پیوست

غندی پور به شباب الاهلی پیوست

یاسین سلمانی با پرسپولیس 2 ساله تمدید کرد

واکنش معنادار امیررضا معصومی به صحبت‌های دبیر با انتشار یک استوری جنجالی

پاسور مشهور شاگرد روبرتو پیاتزا شد

غیرمنتظره؛ غندی‌پور به شباب الاهلی پیوست!

لیگ ملت‌ها؛ یکی جلوی ولاسکو را بگیرد

درخواست استقلال از علی کریمی، به اردوی ترکیه بیا!

نماینده مجلس: فتوای قتل ترامپ صادر شد و هر زمان دست ما به آن برسد، او را به هلاکت می‌رسانیم

راهکاری برای جلوگیری از آسیب‌های آلودگی هوا

توافق با فنر؛ مهاجم پاریس از اینتر دور شد

دربی اصفهان؛ هت‌تریک آقای گل و اخراج آقای کلین شیت

محرومیت 6 ماهه مربی والیبال مشهور بلغارستانی

تئو هرناندز به الهلال پیوست

نمایش اقتدار بانوان زینبی در مازندران

تغییر سبک غذا خوردن در زمان آلودگی هوا

صعود آرژانتین به فینال جام جهانی 2014 با غلبه بر هلند در ضربات پنالتی

خیابانی: سالهاست که با لباس رئال مادرید پز میدهم

کشتی فرنگی جوانان ایران با 9 مدال قهرمان آسیا شد

مسابقات آزاد تفنگ؛ ایواز بر سکوی قهرمانی ایستاد

اهتزاز پنج حلقه المپیک در جوار بارگاه ملکوتی علی بن موسی الرضا (ع)

کشف 8 استر چوب قاچاق جنگلی در نشتارود

مرکبات سلاحی برای مبارزه با افسردگی

مردی که یک عشق داشت

تفاهم نامه بنیاد شهید ایلام و شهرداری بدره برای نوسازی تابلوهای مزین به تصاویر شهدا

ریکاردو ساپینتو و خواستن عذر 4 بازیکن استقلال؛ با حضور ستاره همیشگی بازی‌های پیش‌فصل

گل اول تیم فوتبال بانوان ایران به سنگاپور توسط فاطمه شبان

لیگ ملت‌ها: ژاپن رقیب آسیایی‌اش را تار و مار کرد!

کاهش قند خون و کلسترول با مصرف این ماده غذایی

غیبت سه بازیکن تحت قرارداد استقلال در تمرینات