پیام مازند - چگونه شنا می‌تواند به مدیریت آسم کمک کند
شنا برای آسم یک فعالیت مفید و ایمن برای بسیاری از افراد مبتلا به آسم است. این ورزش در محیط‌های گرم و مرطوب می‌تواند به بهبود عملکرد ریه و کاهش علائم آسم کمک کند. در این مقاله از بیتوته به بررسی نکات مهم و مزایای شنا برای آسم خواهیم پرداخت.
آسم و شنا
شنا یک فعالیت ترجیحی برای بسیاری از کودکان و بزرگسالان مبتلا به آسم است و با طیف وسیعی از مزایای سلامتی از جمله تناسب اندام بهبود یافته و رفاه ذهنی مرتبط است.
به طور سنتی شنا برای افراد مبتلا به آسم توصیه شده است، زیرا محیط گرم و مرطوب تحریک‌کننده کمتری است.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که ممکن است ارتباطی بین علائم آسم و استفاده از استخرهای کلردار وجود داشته باشد. تفکر اساسی این است که کلر استخر و محصولات جانبی آن ممکن است به عنوان یک تحریک‌کننده راه‌های هوایی عمل کنند.
بر اساس تحقیقات فعلی، هیچ مدرک قوی وجود ندارد که نشان دهد شنا تفریحی می‌تواند آسم کنترل شده را بدتر کند. در واقع مطالعات کوچک نشان می‌دهند که شنا ممکن است تأثیر مفیدی بر عملکرد ریه، تناسب اندام عمومی و علائم آسم داشته باشد.

نکاتی برای شنا با آسم
انجام دهید:
از "آزمون بینی" استفاده کنید. اگر پس از بیش از سه دقیقه در محیط استخر بوی شیمیایی قوی را متوجه شدید، ممکن است نشان دهنده عدم تعادل در مواد شیمیایی استخر یا مشکلاتی در تهویه استخر باشد. نباید مدت طولانی در آب بگذرانید و به مدیریت استخر اطلاع دهید.
قبل از ورود به آب همیشه دوش بگیرید تا به حفظ شرایط خوب آب کمک کنید.
همیشه استنشاق‌کننده "تسکین‌دهنده" خود را در کنار استخر نگه دارید.
10 دقیقه قبل از شروع شنا، از استنشاق‌کننده "تسکین‌دهنده" خود (طبق نسخه) استفاده کنید.
برای کاهش خطر آسم ناشی از ورزش، به طور مناسب گرم شوید و سرد شوید.
در صورت بدتر شدن آسم خود با شنا، با پزشک خود مشورت کنید، این ممکن است نشانه‌ای از این باشد که درمان فعلی شما بهینه نیست.
انجام ندهید:
در روزهایی که علائم آسم شما آزاردهنده است یا اگر سرماخوردگی شدید دارید، شنا نکنید.
در سایر رشته‌های آبی با آسم شرکت نکنید.

شنا در آب‌های آزاد
به یاد داشته باشید که دمای آب احتمالاً سردتر خواهد بود که ممکن است بر آسم شما تأثیر بگذارد. پوشیدن یک لباس شنا مناسب ممکن است کمک کند.
اگر از ساحل دور هستید، استنشاق‌کننده‌های خود را همراه خود داشته باشید. یک کیف ضدآب یا کیف کمر می‌تواند مفید باشد.

شنا در خارج از کشور
به یاد داشته باشید که آب و هوای متفاوت ممکن است کنترل معمول آسم شما را تحت تأثیر قرار دهد؛ به‌ویژه تغییرات در رطوبت، تعداد گرده یا کیفیت هوا. ممکن است نیاز به تغییر استفاده از استنشاق‌کننده‌های خود داشته باشید. قبل از سفر با پزشک عمومی یا پرستار آسم خود در مورد این موضوع صحبت کنید.
سوالات متداول درباره شنا برای آسم
1. آیا شنا برای افراد مبتلا به آسم امن است؟
بله، شنا معمولاً برای افراد مبتلا به آسم امن است و می‌تواند به بهبود عملکرد ریه و تناسب اندام کمک کند. اما باید توجه داشت که هر فردی شرایط خاص خود را دارد و در صورت وجود علائم شدید، مشورت با پزشک الزامی است.
2. آیا استخرهای کلردار می‌توانند علائم آسم را بدتر کنند؟
برخی مطالعات نشان داده‌اند که ممکن است استخرهای کلردار به عنوان تحریک‌کننده راه‌های هوایی عمل کنند. در صورت بروز علائم، بهتر است از استخرهای دارای آب تمیز و با کیفیت استفاده کنید.
3. قبل از شنا چه اقداماتی باید انجام داد؟
قبل از ورود به آب، بهتر است دوش بگیرید و از استنشاق‌کننده "تسکین‌دهنده" خود 10 دقیقه قبل از شنا استفاده کنید تا خطر بروز علائم آسم کاهش یابد.
4.آیا می‌توان در روزهایی که علائم آسم فعال است، شنا کرد؟
خیر، بهتر است در روزهایی که علائم آسم آزاردهنده هستند یا سرماخوردگی دارید، از شنا کردن خودداری کنید تا از بروز مشکلات جدی جلوگیری شود.
5.آیا شنا در آب‌های آزاد برای مبتلایان به آسم مناسب است؟
شنا در آب‌های آزاد ممکن است برای مبتلایان به آسم چالش‌هایی داشته باشد، به ویژه به دلیل دمای سردتر آب. در چنین شرایطی، استفاده از لباس شنا مناسب و همراه داشتن استنشاق‌کننده‌ها ضروری است.
نتیجه‌گیری
شنا به عنوان یک فعالیت ورزشی موثر، می‌تواند مزایای زیادی برای افراد مبتلا به آسم به همراه داشته باشد. با توجه به محیط گرم و مرطوب استخرها، این ورزش می‌تواند به بهبود عملکرد ریه‌ها و افزایش تناسب اندام کمک کند.
با این حال، مهم است که افراد مبتلا به آسم نکات احتیاطی را رعایت کنند، از جمله استفاده از استنشاق‌کننده قبل از ورود به آب و خودداری از شنا در روزهایی که علائم آسم فعال هستند.
با رعایت این موارد، شنا می‌تواند یک گزینه عالی برای تقویت سلامت عمومی و کنترل علائم آسم باشد. به یاد داشته باشید که همیشه بهتر است با پزشک خود در مورد فعالیت‌های ورزشی و وضعیت خاص خود مشورت کنید تا از ایمنی و بهبود کیفیت زندگی خود اطمینان حاصل کنید.
گرد آوری: بخش ورزشی بیتوته