پیام مازند

آخرين مطالب

خارش سر ناشی از کمبود چه ویتامینی است؟ علمي

خارش سر ناشی از کمبود چه ویتامینی است؟
  بزرگنمايي:

پیام مازند - ایسنا / ویتامین B7 برای سلامت مو، پوست و ناخن‌ها اهمیت بسیاری دارد. این ویتامین به تولید کراتین که یک نوع پروتئین برای سلامت پوست، مو و ناخن است کمک می‌کند. بیوتین در حفظ رطوبت در سطح پوست بدن و هم‌چنین پوست سر نیز موثر است. به همین دلیل کمبود آن منجربه خشکی و ترک‌خوردگی پوست به‌خصوص پوست سر می‌شود. این خشکی پوست در نهایت منجربه خارش و در موارد جدی‌تر منجربه اگزمای پوستی خواهد شد.
بیوتین یا ویتامین ‌B7 به کاهش علائم التهابی در پوست کمک می‌کند؛ در نتیجه در مقابله با مشکلات پوستی مانند اگزما یا دِرماتیت موثر است. کمبود بیوتین در بدن نسبتاً شایع است؛ زیرا بسیاری از مواد غذایی همچون اسفناج، جگر و قارچ شامل مقادیر کمی از این ویتامین هستند. علاوه‌بر این، بیوتین در بسیاری از مکمل‌ها همچون کپسول تقویتی مردان، مولتی ویتامین خانم‌ها و انواع مکمل‌های پوست، مو و ناخن وجود دارد. با مصرف این مکمل‌ها با مشورت دکتر داروساز، می‌توانید از کمبود ویتامین B7 در نتیجه خارش پوست سر و بدن جلوگیری کنید. 
کمبود کدام ویتامین باعث خشکی پوست سر میشود؟ ویتامین B12
در پاسخ کامل‌تر به سوال «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» باید به ویتامین B12 یا کوبالامین نیز اشاره کنیم. ویتامین B12 در تولید گلبول‌های قرمز بدن نقش دارد. این گلبول‌ها اکسیژن را به همه بافت‌ها و عضلات بدن از جمله پوست و فولیکول‌های مو انتقال می‌دهند. کمبود B12 منجربه کمبود اکسیژن در بافت‌ها می‌شود که خشکی و خارش پوست سر و بدن را به همراه دارد. ویتامین B12 در کاهش التهابات پوستی از جمله پوست سر نقش موثری دارد و احتمالا به مقابله با برخی از بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس و اگزما کمک می‌کند. 
باتوجه‌به نقش کوبالامین در تولید گلبول‌های قرمز و تاثیر مستقیم بر فولیکول‌های مو و پوست، این ویتامین اهمیت بسزایی در حفظ سلامت پوست و مو دارد. کمبود این ویتامین ممکن است به مشکلات پوستی و مویی منجر شود؛ بنابراین تشخیص به موقع آن از اهمیت بالایی برخوردار است. با مصرف انواع قرص جوشان مولتی‌ویتامین و استفاده از مکمل‌های حاوی ویتامین B12 به‌خوبی می‌توانید از کاهش سطح این ماده مغذی در بدن جلوگیری کنید. البته برای مصرف، مشورت با پزشک یا دکتر داروساز و دریافت راهنمایی و مشاوره از وی را فراموش نکنید. 
ویتامین D؛ یکی از ویتامین‌های موثر بر کاهش خارش پوست سر
ویتامین D در تجدید سلول‌های پوست نقش دارد؛ وقتی پوست در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد، تولید ویتامین D در بدن افزایش می‌یابد. سطح کافی ویتامین دی در بدن به ترمیم و تجدید سلول‌های پوستی کمک می‌کند؛ بدین ترتیب از خشکی پوست و التهابات ناشی از آن جلوگیری می‌شود. ازاین‌رو ویتامین D با حفظ رطوبت پوست از خارش پوست سر و بدن جلوگیری کرده و از بروز مشکلات مرتبط با پوست و مو نیز جلوگیری می‌کند. بدین‌ترتیب در پاسخ به سوال «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» علاوه‌بر ویتامین B7 و B12 به ویتامین D نیز می‌توان اشاره کرد. 
شما با مصرف انواع مواد غذایی همچون ماهی‌های چرب، روغن ماهی، تخم‌مرغ و برخی از محصولات لبنی می‌توانید ویتامین دی موردنیاز بدن خود را تا حدودی تامین کنید. قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید نیز یکی دیگر از روش‌ها برای جذب ویتامین دی در بدن است. اما توجه داشته باشید در این کار افراط نکنید که نتیجه معکوس و منفی روی سلامت پوست شما خواهد داشت. بدین‌ترتیب نه‌تنها خارش پوست سر شما کم می‌شود، بلکه می‌توانید از کمبود این ویتامین در بدن و بروز انواعی از بیماری‌های پوستی همچون اگزما و پسوریازیس نیز جلوگیری‌کنید. 
ویتامین E؛ آنتی‌اکسیدانی قدرتمند برای سلامت پوست سر
ویتامین E با رادیکال‌های آزاد مبارزه کرده و از پوست و مو در برابر آسیب‌های اکسیداتیو محافظت می‌کند. ویتامین E با قابلیت محافظت از لیپیدهای پوستی، به جلوگیری از خشکی پوست کمک می‌کند و در لطافت پوست و مو نقش مهمی دارد. بدین‌ترتیب با تامین ویتامین E موردنیاز بدن می‌توانید از خشکی پوست سر و در نتیجه خارش آن جلوگیری کنید. ازاین‌رو برای تکمیل پاسخ سوال «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» می‌توان به ویتامین E اشاره کرد. منابع غذایی غنی از ویتامین E شامل روغن‌های گیاهی، بذرها، آجیل، اسفناج و سبزیجات تیره رنگ می‌شوند.
جلوگیری از خارش پوست سر با تامین ویتامین‌های موردنیاز بدن
ویتامین‌ها، به خصوص ویتامین‌های E, D, و B7 ، نقش‌های مستقیم و غیرمستقیمی در حفظ و تقویت سلامت پوست و مو دارند. ما در این مقاله در پاسخ به سوال «خارش سر کمبود چه ویتامینی است» به‌طورکامل نقش این ویتامین‌ها در حفظ سلامت پوست سر و بدن اشاره کردیم. ازاین‌رو اگر با مشکل خارش سر مواجه هستید، مهم‌ترین قدم، مراجعه به پزشک متخصص پوست است. بدین‌ترتیب علت دقیق مشکل شما تشخیص داده شده و درمان مناسب برای‌تان تجویز می‌شود.

لینک کوتاه:
https://www.payamemazand.ir/Fa/News/907371/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

گرم‌ترین برخورد ساپینتو برای جلالی

بمب بعدی رئال تایید شد؛ دفاع وسط لیورپول!‏

فینال المپیک در لیگ ملت‌ها!

گلدبرگ: حرکت اسپیر در WWE برای کمرنگ کردن من تکرار شد

بمب نقل و انتقالات؛ احمد نور، پرسپولیس!

حضور اصغر فرهادی در جشنواره «سینما ریترواتو» ایتالیا | اکران فیلم جدایی نادر از سیمین

کلمات حماسی روح را گرم می‌کند

بایرلورکوزن با 2 خرید از آیندهوون، جای خالی فلوریان ویرتس را پر می‌کند

تئو هرناندز: میلان همیشه اولویت من بود اما همیشه همه‌چیز به یک نفر بستگی ندارد

مورگان گیبس وایت به تاتنهام پیوست

غندی پور به شباب الاهلی پیوست

یاسین سلمانی با پرسپولیس 2 ساله تمدید کرد

واکنش معنادار امیررضا معصومی به صحبت‌های دبیر با انتشار یک استوری جنجالی

پاسور مشهور شاگرد روبرتو پیاتزا شد

غیرمنتظره؛ غندی‌پور به شباب الاهلی پیوست!

لیگ ملت‌ها؛ یکی جلوی ولاسکو را بگیرد

درخواست استقلال از علی کریمی، به اردوی ترکیه بیا!

نماینده مجلس: فتوای قتل ترامپ صادر شد و هر زمان دست ما به آن برسد، او را به هلاکت می‌رسانیم

راهکاری برای جلوگیری از آسیب‌های آلودگی هوا

توافق با فنر؛ مهاجم پاریس از اینتر دور شد

دربی اصفهان؛ هت‌تریک آقای گل و اخراج آقای کلین شیت

محرومیت 6 ماهه مربی والیبال مشهور بلغارستانی

تئو هرناندز به الهلال پیوست

نمایش اقتدار بانوان زینبی در مازندران

تغییر سبک غذا خوردن در زمان آلودگی هوا

صعود آرژانتین به فینال جام جهانی 2014 با غلبه بر هلند در ضربات پنالتی

خیابانی: سالهاست که با لباس رئال مادرید پز میدهم

کشتی فرنگی جوانان ایران با 9 مدال قهرمان آسیا شد

مسابقات آزاد تفنگ؛ ایواز بر سکوی قهرمانی ایستاد

اهتزاز پنج حلقه المپیک در جوار بارگاه ملکوتی علی بن موسی الرضا (ع)

کشف 8 استر چوب قاچاق جنگلی در نشتارود

مرکبات سلاحی برای مبارزه با افسردگی

مردی که یک عشق داشت

تفاهم نامه بنیاد شهید ایلام و شهرداری بدره برای نوسازی تابلوهای مزین به تصاویر شهدا

ریکاردو ساپینتو و خواستن عذر 4 بازیکن استقلال؛ با حضور ستاره همیشگی بازی‌های پیش‌فصل

گل اول تیم فوتبال بانوان ایران به سنگاپور توسط فاطمه شبان

لیگ ملت‌ها: ژاپن رقیب آسیایی‌اش را تار و مار کرد!

کاهش قند خون و کلسترول با مصرف این ماده غذایی

غیبت سه بازیکن تحت قرارداد استقلال در تمرینات

والیبال در انتظار تصویب یک قانون عجیب

شماره ده پرطرفدار تبریز بر تن ستاره سالنی باز

اختلاف چشمی و استقلال بر سر مبلغ قرارداد

استاندار مازندران؛ تامین کامل اعتبارات ساماندهی پسماند بابل

چهار خوراکی موثر در کاهش فشار خون

دغدغه شهدا اعتلای میهن اسلامی بود/ضرورت‌ ثبت سجایای اخلاقی شهدا برای اطلاع آیندگان

توزیع بیش از 63 هزار تن نهاده دامی در مازندران

مراسم گرامیداشت رئیس فقید دانشگاه آزاد برگزار شد

پرداخت 497 میلیارد تومان تسهیلات تبصره 18 در مازندران

دیرترین گل‌های به ثمر رسیده فوتبال!

وداع احساسی لوئیس انریکه با مودریچ