پیام مازند - خراسان / انجمن رژیم‌درمانی بریتانیا، کیوی را یکی از بهترین منابع طبیعی سروتونین و آنتی‌اکسیدان‌ها معرفی کرده است؛ ترکیباتی که نقش کلیدی در تنظیم چرخه خواب و کاهش اضطراب دارد.هر عدد کیوی تنها حدود 50 کالری دارد، اما میزان ویتامین C آن از یک پرتقال کامل بیشتر است. همین ویژگی باعث شده کارشناسان تغذیه از آن به عنوان «میان‌وعده‌ای آرام‌بخش و طبیعی برای پیش از خواب» یاد کنند.
در کنار کیوی، خوراکی‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند به بهبود خواب شبانه کمک کند؛ از جمله جو دوسر، پنیر کاتیج، موز، بادام و دمنوش بابونه.
بازار ![]()