پیام مازند - خراسان /بعضی‌وقت‌ها که میگرن بدقلقی می‌کند و دارو در دسترس ما نیست، مجبوریم سراغ روش‌های ساده و تجربی برویم تا سردردمان کم شود
کسانی که میگرن را تجربه کردهاند، همیشه از درد عجیبی که یک‌باره درگیرشان می‌کند، می‌گویند. وقتی داروهای میگرن به اندازه کافی کمک نمی‌کنند، بسیاری از افراد برای کاهش علایم، اقدامات غیرمعمول و حتی عجیب‌وغریبی انجام می‌دهند. در مطلب امروز با مقاله‌ای از webmd این موارد را باهم بررسی می‌کنیم؛ اما به یاد داشته باشید که محرک‌های شما ممکن است با شخص دیگر متفاوت باشد و آنچه ممکن است برای یک نفر مؤثر باشد، می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید میگرن در فرد دیگری شود.
بازار ![]()
محکم بستن مو؛ شاید تاثیرگذار!
اگرچه یک دم اسبی ساده می‌تواند محرک باشد، اما ایده این است که موهای خود را در شقیقه‌ها، به صورت بافت یا به صورت بافت فرانسوی محکم به عقب بکشید تا اعصاب را تحریک کند و اندورفین‌ها برای مقابله با درد آزاد شود. این کشیدن یکی از عناصر ماساژ تایلندی است که به جای مالش معمول، از حرکات کششی و تکان دادن استفاده می‌کند و می‌تواند شدت میگرن را کاهش دهد. ماساژ پوست سر و فشار مثبت را هم برای تقویت گردش خون و احتمالاً کاهش استرس، امتحان کنید.
فریب درد با جمع کردن ابروها
چه از انگشتان خود استفاده کنید و چه از گیره مو، هدف این است که عصب سه قلو، بزرگترین عصب جمجمه، را مختل کنید. این عصب به عنوان مسیری بین صورت و مغز عمل می‌کند و انتهای عصب آن در ناحیه ابرو قرار دارد. این قسمت از پیشانی یک نقطه ماشه‌ای است، بنابراین فشار دادن آن می‌تواند تنش میگرن را تسکین دهد. همچنین سعی کنید یک انگشت شست را زیر هر طرف استخوان ابرو قرار دهید و همزمان به بالا و داخل فشار دهید، یا سعی کنید با انگشتان اشاره خود در فواصل منظم در امتداد استخوان فشار دهید.
گرما و سرما دادن بدن
کیسه آب گرم، پد گرمایشی و دوش بخار، با تسکین گرفتگی عضلات، جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد. برخی افراد سشوار را مستقیم به سمت محل ضربان‌دار می‌گیرند. برخی دیگر پاهای خود را در فواصل منظم در آب گرم قرار می‌دهند. اگر بریدگی، زخم یا هرگونه مشکلی در احساس گرما (یا سرما) دارید، از درمان‌های پا صرف نظر کنید. همچنین سرما با درد میگرن مبارزه می‌کند. از کاشی‌های کف حمام گرفته تا وان خالی، این سطوح خنک برای برخی افراد از سر تا پا تأثیر می‌گذارد.
فریز کردن مغز
یخ زدن مغز ناشی از خوردن خیلی سریع یک چیز بسیار سرد مثل بستنی معمولاً احساس ناخوشایندی است. اما انجام آن در طول میگرن برای برخی مثبت است. می‌تواند باعث تغییرات مفیدی در جریان خون مغز شود، ابتدا آن را منقبض و سپس منبسط می‌کند. کوکاکولا یا بستنی یخی می‌تواند به طور خاص مؤثر باشد چون آب، سرما، قند و کافئین را به بدن می‌رساند اما مهم است به یاد داشته باشید که کافئین زیاد می‌تواند مشکل‌ساز باشد.
جایگزین‌های بسیار دیگری نیز هستند که پشتوانه علمی دارند
*زنجبیل؛ برش‌های خام یا عصاره زنجبیل ممکن است به خصوص برای کنترل حالت تهوع مفید باشد.
*روغن‌های ضروری مانند نعناع، رزماری، اسطوخودوس و ریحان ممکن است به صورت موضعی یا استنشاقی تسکین‌دهنده باشد.
*بسیاری از افراد مبتلا به میگرن کمبود منیزیم دارند و بازیابی سطح آن می‌تواند به پیشگیری کمک کند.