پیام مازند

آخرين مطالب

5 ویتامین مورد نیاز بدن در زمستان اجتماعي

5 ویتامین مورد نیاز بدن در زمستان
  بزرگنمايي:

پیام مازند - آفتاب‌‌نیوز :
بسیاری از این بیماری‌های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می‌دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می‌توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری‌ها پیشگیری کرد:
ویتامین سی: شروع زمستان همراه با عفونت‌هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری‌ها می‌شود.
ویتامین سی نوعی آنتی اکسیدان است که باعث کاهش التهاب در بدن نیز می‌شود. در زمستان می‌توانید ویتامین سی مورد نیاز خود را از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکمل‌های این ویتامین دریافت کنید.
ویتامین دی: اگرچه مصرف ویتامین دی در تمام طول سال مورد نیاز است، اما در فصل زمستان و با مایل شدن نور خورشید، نیاز شما به این ویتامین بیشتر می‌شود. در طول زمستان احتمال بروز درد‌های استخوانی و مفصلی به دلیل عدم تابش کافی نور خورشید بیشتر است. به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر 70 سال باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل 30 دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند.
ویتامین ای: مصرف این ویتامین برای کمک به حفظ سلامت پوست ضروری است و از خشکی پوست در زمستان جلوگیری می‌کند. گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند.
ویتامین ب کمپلکس: تمام ویتامین‌های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. این ویتامین‌ها کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می‌کند تا چربی‌ها و پروتئین‌ها برای سوخت، مصرف شود. به همین دلیل است که با مصرف ویتامین ب به ویژه ویتامین ب 12 افسردگی و اضطراب ناشی از کوتاه شدن روز‌ها در زمستان را کاهش می‌یابد.
امگا 3: این یک ویتامین نیست، اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسید‌های چرب امگا 3 سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ می‌کنند. بسیاری از افراد در طول زمستان دچار بیماری‌های مفصلی میشوند و این در حالی است که مصرف امگا 3 منجر به کاهش درد و سفتی مفصلی که از نشانه‌های آرتروز و آرتریت روماتوئید است می‌شود.
منبع: عصرایران

لینک کوتاه:
https://www.payamemazand.ir/Fa/News/819759/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

کاپیتان دوم آبی‌ها تمدید کرد؛ روزبه چشمی در استقلال ماندنی شد

70 درصد علت قوز پشتی، پشت میز نشستن است

روشی جدید برای جلوگیری از ریزش موی بیماران تحت شیمی‌درمانی

رونمایی سریع و رسمی از جانشین اسفندیار

انجام چند حرکت ورزشی برای اصلاح قوز

دوخط کتاب/ دیگر لازم نیست دنیا رو عوض کرد

28 شهید تجاوز صهیونیستی در گیلان تشییع و تدفین شدند

عیادت و پیگیری مشکلات خانواده شهدای حملات تروریستی در سفر دو روزه معاون توسعه مدیریت و منابع بنیاد شهید و امور ایثارگران به مازندران

غوغا و آتش‌بازی برای بازی دوستانه!

انگشت اتهام وینیسیوس به سمت ستاره اول رئال

بیژن طاهری: خوشحالم به خانه خودم برگشتم

خیابانی: به کتابخانه کمیته ملی المپیک ممنوع الورود هستیم

ترکیب گیج‌کننده پیاتزا برای تقابل با لهستان

لیگ ملت‌ها؛ هلند ناامید نمی‌شود

آماده سازی نسل Z با اعزام به این مسابقات

دو طلا و یک برنز سهم کشتی‌گیران مازندرانی از بیشکک

مدافع پاری سن ژرمن؛ نامزد جدی توپ طلا

چشمی بدون صحبت با خبرنگاران، باشگاه را ترک کرد

بوندسلیگا به دنبال شکار از پلتفرم اسپانیایی!

مادر شهید ملکوتی در کنار فرزند شهیدش آرام گرفت

تشییع پیکر مادر شهید ارسطو کلار احمدی در عباس‌آباد

اسپیرولینا چیست؟ بررسی خواص، فواید، عوارض و نحوه مصرف

دیدار مدیران بنیاد شهید با بیش از 600 خانواده شهید حملات اخیر رژیم صهیونیستی در سراسر کشور

رقم رضایتنامه ستاره تراکتور مشخص شد

کشتی آزاد جوانان آسیا؛ 4 مدال برای ایران در 5 وزن نخست

مدافع ازبکستان در آستانه پیوستن به پرسپولیس

معاوضه بزرگ بازیکن بین استقلال و سپاهان

تبلیغ غیرمجاز قطره‌های چشمی در فضای مجازی

ابلاغ پیام تبریک و تسلیت رئیس بنیاد شهید به خانواده شهدای اقتدار در استان یزد

نهضت سرکشی از خانواده‌های شهدا در سراسر کشور به دستور مهندس اوحدی صورت گرفت

پرونده چاقوکشی؛ پدر یامال متهم شد!

کاپیتان دوم خوزستانی‌ها در فجر

وضعیت مبهم امیرعلی صادقی در استقلال

اسفندیار تیم سوم جهان را قال گذاشت

روزی که ستاره بسکتبال در ورزش گلف رکوردشکنی کرد

اجرای برنامه جامع پیشگیری از خشونت در مازندران

صخره مقدس؛ کتابی برای روز‌های جنگی مردم ایران

وقتی گرمای کشور آمریکا کاسه صبر لوئیز انریکه را لبریز می‌کند!

رد پیشنهاد میلان به عشق مورینیو!

رای نهایی درباره شکایت پیمان اکبری از پیکان

آخرین وضعیت اولین قهرمان کشتی ایران در ادوار المپیک؛ او به‌زودی از بیمارستان مرخص خواهد شد

احتمال وقوع سیلاب و رانش زمین در ارتفاعات مازندران

صادرات کالا از گمرکات مازندران هشت درصد افزایش یافت

واردات برنج در فصل برداشت خلاف قانون است

برای شروع ورزش باید از حداقل‌ها شروع کرد!

پیاده‌روی خانوادگی در فریم شهر به یاد شهید هسته‌ای علی باکویی

فغانی: افتخار می‌کنم، کولینا: بهترین داور انتخاب شد!

حضور سیامک نعمتی در تمرین گل‌گهر

ژاپن در یک قدمی قهرمانی شرق آسیا

مهاجم چادرملو راهی ملوان خواهد شد