پیام مازند - خراسان / سن شروع بیماری‌های قلبی در ایران 10سال زودتر از جهان است و به همین دلیل باید خودمان بفهمیم قضیه از کجا آب می‌خورد و آستین‌هایمان را برای سلامت قلب‌مان بالا بزنیم
ماجرا از آن‌جا شروع شد که دکتر مسعود قاسمی، رئیس انجمن آترواسکلروز ایران، در «بیست‌و‌پنجمین کنگره تازه‌های قلب و عروق» خبرهای تازه‌ای داد. او در این کنگره از بالا بودن متوسط عمر مردان و زنان ایرانی نسبت به آمار جهانی گفت و البته یک خبر بد هم داشت. سن شروع بیماری‌های قلبی کشور 10سال از جهان زودتر است؛ این رقم نسبت به اروپا و آمریکا به ترتیب 10 و 8سال زودتر است. البته بیماری‌های قلبی عروقی به دلیل افزایش طول عمر رشد هم داشته است. اما چرا سن بیماری‌های قلبی در کشور با جهان این همه تفاوت دارد و نقش خودمان در عقب انداختن سن ابتلا به این بیماری‌ها اهمیت دارد؟
بازار ![]()
چه چیزهایی باعث سکته قلبی می‌شود؟
در میان بیماری‌های قلبی سهم و میزان خطر سکته قلبی بیش از بقیه موارد است. طبق تازه‌ترین آمار مدیرکل دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیردار وزارت بهداشت، 40 درصد از مرگ‌های سالانه در کشور را بیماری‌های قلبی از جمله سکته رقم می‌زند. سن سکته قلبی در کشور ما 20سال پایین‌تر از دیگر کشورهاست یعنی 35سالگی. اگر عامل وراثت را کنار بگذاریم، بیشتر ناشی از مصرف سیگار و دخانیات، دیابت، فشار خون و همچنین چربی بالاست که همه قابل پیشگیری هستند و تنها فاکتوری که غیرقابل پیش‌بینی است، همان وراثت است. البته متخصصان دلایل دیگری را هم آورده‌اند که شاید کمتر از آن‌ها شنیده باشید و بخشی از آن در نشریه پزشکی لانست چاپ شده است.
در معرض ترافیک بودن
فرقی نمی‌کند شما راننده وسیله نقلیه باشید یا مسافر آن، یا حتی دوچرخه سواری که در خیابان در لابه‌لای خودروها گیر افتاده است. اگر سابقه مشکلات قلبی یا عوامل خطر ابتلا به سکته قلبی دارید، نباید در ساعات اوج ترافیک و شلوغی در ازدحام خودروها بمانید. می‌توانید بسیاری از کارهای خودتان را به واسطه فناوری‌های جدید و اینترنت انجام دهید و ساعت ترددتان را طوری تنظیم کنید که به ساعات اوج شلوغی برنخورید.
ورزش سنگین اول صبح
بیشتر افراد میانسال زندگی کم تحرک و به اصطلاح پشت میزی دارند و انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزش‌های شدید ناگهانی می‌تواند آن‌ها را دچار مشکل کند. در واقع چنین حالتی، ناگهان فشار زیادی به قلب وارد می‌کند و فرد مستعد در آستانه حمله قلبی قرار می‌گیرد. بهترین راه برای محافظت از این عامل خطرناک، انجام هفته‌ای 150 دقیقه ورزش منظم و هدفمند است.
قهوه خیلی تفریحی
مطالعات نشان داده الکل باعث افزایش میزان التهاب در بافت های بدن می‌شود و قابلیت بدن در کنترل و حل کردن لخته‌های خونی را غیرفعال می‌کند. قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم همین اثر ناگوار را دارند. بروز حمله قلبی در کسانی که روزی یک فنجان قهوه می‌نوشند و قهوه خوردن برای آن‌ها تفریح محسوب می‌شود، بیشتر از کسانی است که در روز چند فنجان قهوه می‌نوشند یا اصلا قهوه نمی‌خورند!
آلودگی هوا
آلودگی هوا می‌تواند جرقه حمله قلبی را بزند، اما فکر نکنید که آلودگی فقط آلودگی ناشی از اگزوز خودروهاست؛ دود کارخانه‌ها، گردوغبار معلق در هوا، ذرات شن و حتی ذرات معلق ناشی از آتش و هیزم، می‌تواند قلب را با مشکل روبه‌رو کند.
احساس شادی یا غم زیاد| هر استرس و اضطراب شدیدی ممکن است باعث بروز حمله قلبی شود، جالب است که حتی احساس خوشی و شادمانی شدید هم می‌تواند این حالت را ایجاد کند. اما خشم، عصبانیت و اضطراب شما را بیشتر در خطر قرار می‌دهند.
حمله قلبی چطور خودش را نشان می‌دهد؟
مهم است که علایم حمله قلبی را بدانید. این‌ها شامل ناراحتی در قفسه سینه است که از درد خفیف یا سفتی تا احساس نشستن فیل روی سینه متغیر است. حالت تهوع، سوءهاضمه، سوزش سر دل، درد معده، انتشار درد به بازو، اختلالات دریچه میترال، احساس سرگیجه یا سبکی سر، درد در گلو یا فک، احساس خستگی، خروپف غیرمعمول با صدای بلند که ممکن است مانند نفس‌نفس زدن یا خفگی به نظر برسد، عرق کردن بدون دلیل، سرفه طولانی‌مدت به خصوص با مخاط سفید یا صورتی، تورم در پاها، مچ پا و ضربان قلب نامنظم. داشتن چند علامت از این موارد یعنی باید گوش‌هایتان را تیز کنید و حواس‌تان به قلب‌تان باشد.
چطور مچ بیماری‌های قلبی را بخوابانیم؟
معلوم است که تغییر سبک زندگی می‌تواند برگ برنده ما در کاهش ابتلا به سکته قلبی باشد. وقتی مردم به خاطر شرایط اقتصادی، مجبور به کار و تلاش مستمر هستند، بیشتر فست‌فود می‌خورند، فرصتی برای ورزش ندارند و این‌طور می‌شود که آمار سکته قلبی بالا می‌رود. برای داشتن قلبی سالم باید یکسری موارد را رعایت کنیم.
رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی سالمی را دنبال کنید و از مصرف غذاهای پرچرب و پرشکر بپرهیزید. میزان مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید و از مصرف نمک بیش از حد خودداری کنید.
کنترل فشار خون
اگر فشار خون بالایی دارید، باید به کنترل آن توجه و داروهایی مصرف کنید که پزشک‌تان تجویز می‌کند.
ترک سیگار
سیگاری‌ها دوبرابر بیشتر در معرض سکته قلبی هستند. سعی کنید سیگار کشیدن را کنار بگذارید تا قلب سالم‌تری داشته باشید.